근골격계 재활
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작성일 22-12-27 18:57본문
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레포트/예체능
근골격계질환의 유형과 증상을 알아보고 재활방법에 대해 정리(整理) 한 data(자료)입니다.
근골격계_재활
근골격계 재활
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근골격계질환의 유형과 증상을 알아보고 재활방법에 대해 정리한 자료입니다.
4) 윗몸 일으키기
바닥에 누운 자세에서 머리와 어깨를 바닥에서 들어 올리는 운동으로 처음엔 10도 정도 등을 바닥에…(투비컨티뉴드 )
다.
3) 다리 들어 올리기
바닥에 반듯이 누운 다음 무릎을 편 상태로 다리 들어 올리기를 시행합니다.근골격계_재활 , 근골격계 재활예체능레포트 ,
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1. 허리 및 복부 근육 강화운동
1) 골반 기울기 운동
무릎을 구부리고 반듯이 누워 복부근과 둔부근을 수축시켜 복부가 밑으로 내려앉게 하고 허리가 편평히 펴져 바닥에 닿게 한다.
2) 무릎 가슴에 갖다 대기
골반기울기 운동과 동시에 양손으로 무릎 위 허벅지를 잡아당기며, 머리를 들어 무릎쪽으로 갖다 댑니다. 좌.우를 번갈아 가며 반복합니다. 즉, 허리의 전만증을 감소시키는 자세를 취하는 것입니다. 수축은 10-15초, 이완은 3-5초간 시행하며 한번에 15-20회 반복해야 한다. 처음엔 무릎과 고관절을 굴곡 시킨 후 무릎을 펴는 것이 좋습니다.